Jeremy London, Herzchirurg: „Serotonin, der Neurotransmitter des Wohlbefindens, wird zu 90 Prozent im Magen-Darm-Trakt produziert.“

Die Darmgesundheit hat einen viel größeren Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden, als uns bewusst ist . Der Herzchirurg Jeremy London hat darauf hingewiesen, dass der Darm nicht nur Nahrung verdaut, sondern auch eine Schlüsselrolle im Immun- und Emotionssystem spielt.

„90 Prozent des Serotonins , des Neurotransmitters für Wohlbefinden, werden in unserem Magen-Darm-Trakt produziert“, erklärte der Spezialist. Dieser Stoff ist mit Stimmung, Motivation und Ruhe verbunden, daher ist seine ordnungsgemäße Produktion für das emotionale Gleichgewicht unerlässlich. Darüber hinaus ist der Darm über ein Kommunikationsnetzwerk, die sogenannte Darm-Hirn-Achse, mit dem Gehirn verbunden. Diese Beziehung ermöglicht es, dass die Vorgänge im Verdauungssystem einen direkten Einfluss auf Stimmung, Stress und psychische Gesundheit haben.

„Es besteht eine ständige Kommunikation zwischen unserem Gehirn und unserem Magen. Ungleichgewichte können Stimmungsschwankungen, erhöhte Stressreaktionen, Angstzustände und sogar Depressionen verursachen“, warnte der Spezialist. Darüber hinaus kann dieses Ungleichgewicht im Darm „zu Nährstoffmängeln führen, die ein bekannter Risikofaktor für eine Vielzahl chronischer Krankheiten sind.“

London hob eine weitere bemerkenswerte Tatsache hervor: „70 % der Immunfunktionen unseres Körpers sind im Darm angesiedelt.“ Ein gesundes Verdauungssystem hilft uns also nicht nur, Nahrung besser zu verdauen, sondern schützt uns auch vor Viren, Bakterien und Giftstoffen. Gerät dieses Gleichgewicht aus dem Gleichgewicht – beispielsweise durch schlechte Ernährung oder die Einnahme von Antibiotika – kann eine Dysbiose entstehen. Diese führt zu Nährstoffmangel, Müdigkeit, Entzündungen und in manchen Fällen auch zu Stimmungsstörungen wie Angstzuständen oder Depressionen.

Für Jeremy London liegt der Schlüssel in einer gesunden Ernährung. „Die Grundlage ist eine ausgewogene Ernährung mit Vollwertkost, gesunden Ballaststoffen und vielen essentiellen Fettsäuren “, erklärt er. Er räumt jedoch ein, dass dies nicht immer einfach ist, weshalb er täglich Präbiotika und Probiotika als Nahrungsergänzungsmittel einnimmt. Probiotika sind nützliche Bakterien, die zur Erhaltung einer gesunden Mikrobiota beitragen. Sie kommen in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut vor. Präbiotika hingegen sind Pflanzenfasern, die diese guten Bakterien ernähren. Sie kommen in Bananen, Zwiebeln, Lauch, Hafer und Artischocken vor.

Die Forschung zum Darm und seiner Beziehung zum Gehirn hat in den letzten Jahren zugenommen. Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass eine ausgewogene Mikrobiota Stress abbauen, den Schlaf verbessern und die Konzentration steigern kann.